ニセコクラシックトレーニング2日目

昨日に引き続きニセコクラシックまでの道のりが始まりました。

が！！！しかし！！
こんなに急にピンチが来るとは思ってもいませんでした。
なんと帰宅が23時。

やるかやらないか迷う。
すいません嘘です、意外と迷わなかった。
やらない後悔ではなく、明日辛い後悔を選びました。
それよりもやらなきゃやらなきゃと思い詰めて
やり残しているとすごく尾を引きずるんです。
ブログ更新していない時期もそうでした(‘ω’)

あと言うこととすれば、、、

今日の朝一つしかない半袖短パンのレーパンを手洗いで洗い、
除湿器かけて出勤。
そんな健気な朝の自分がかわいそう。。。。
そんな思いは一切ありませんでしたが、せめて3日坊主にしたい。(器の大きさ)

今日のトレーニング前の体重・体脂肪

ということで恒例にしたい体重測定。(すっぽんぽん)

昨日と比べて1㎏減(2kg前後は正直誤差)

続いて体脂肪。(体育大学系のエゲツない体組成計の方が正確だから信じてない)

にしてもデブだな。
ダイエットする訳ではないから体重を落とさないようにトレーニングやっていきます。

15日に出張で完全にトレーニングできないのでその時にでも
どのように考えてトレーニングをしているのか、して行くのかを投稿したいと思います。

本日の時短トレーニング

超短縮インターバル(つーか二回ｗ)

・短い時間だから意識的に右肩上がりを意識
・酸素をできる限り取り込む
・肺よりも筋疲労をさせる
・最後10秒程度強度を上げて終了

普段の食事

特に写真はありませんが、それなりに暴飲暴食です。
朝は基本食べません。(それより寝てたい)
会社には朝淹れた800mlのコーヒーを持っていき、夕方頃からコーラ500mlを2本。
昼は可能な限り寝てます。
15時ころには休憩がてらコンビニでお菓子。
ちょっと大き目なお菓子(納豆巻き)も食べます。

夜、、、子供たちと一緒に基本御飯。
サラダを入れるような器にご飯2膳。
揚げ物が楽だという奥様なので基本的に多いのが鶏の唐揚げ。
次にアジの開き。
揚げポテト。サラダ、、、冷奴。

お酒は大ジョッキに最近購入した炭酸水を作るやつと焼酎で3杯程度。
ポッカレモンを入れてレモンサワーですね。

一度お酒を飲んだ後にトレーニングしてみたんですが、心拍数がすぐに上がってダメでした。
ついでに肺を使うような追い込みをしたら吐きそうにも、、、
良いパパはマネしないでね( ﾟДﾟ)

だから！！！(え、だから？)
安心してください！！！(なにを？)

ストイックに考えてできなくなるより、楽しくやれればいいと思います。(話が飛んだ)
毎日ホットケーキを食べてるとか基本的に胃に入りっぱなしだと厳しいかもしれませんが
私みたいな生活はだいたいのお父さんはしてるかと思います。

これからもあまり考えずにやりたいなと思います。
せいぜい大会やレースの3週間前から節制した食生活に変えていけば問題ないかと思います。
タンパク質は冷奴で多めにとればいいと思います。
ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて食べやすい絹ごし豆腐が好きです。(タンパク質量は木綿です)

トレーニングに関する忙しいお父さんができるようなことで私がやっていることも投稿できればと思います。
今日は緩いトレーニングでしたが、ニセコクラシックまですぐですから。。。。
私は楽しんでやりますっ！！！

ニセコクラシックまで
あと215日