Polarizedトレーニング4日目

また明日とか言いつつレスト日だったので今日になりました。

一日目

二日目

だらだら90分のL1-L2

パワーを見ると533wとありますが、これは息子に言われて少しもがいたからですw

基本80％エンデュランス

これやってて特に意識しているのが左右の下死点を超えたところの処理を左右対象にすることだけを意識して回してます。
特に右が下手くそなので、右の伸張反射をいかに使うかを重点的に考えてやってます。
特に地面と平行に足の裏を保ちながら行うのが筋肉の反応としても合理的です。下死点過ぎたあとに踵を上げすぎないことと踏込み時にかかとが下がりすぎないことを意識すると良いと思います。

60分超えると少し体が怠くなるのですがやはり乗り込みが足りないんだなと感じるところです。
このトレーニングの後半になると5時間とか基地外なロングが待ってますので少し幸先不安ですwwww

明日は完全にSSTに近いVO2MAXなのでここをキッチリ追い込もうと思います。
多分ここをキッチリやらないと向上しないだろうなと感じてますし、筋肉のマンネリ化を防ぐ意味でも大事なトレーニングです。

ということで忘備録レベルの記録ですが、また明日！！！！