Polarizedトレーニング2日目

昨日から始まったPolarizedトレーニング。
昨日は本来FTPテストで載せてなかったので代わりのやつです。

内訳としては下記です。

テンポとスイートスポットがメインとなるものです。
IF値が0.8以上のものを選んでます。

それで今日の行ったトレーニング

内訳です。

ホントこれで強くなるのかと凄く猜疑心でいっぱいですwww
筋力トレーニングも【高重量低回数≒低重量高回数】として論文も出てますし、Pol自体がジュニアアスリートやアスリートを基準とする被験者を使って検証しているのでHIIT同様に効果はあるはずです。
もし本当に始めたばかりの初心者や私みたいな貧脚であればとにかく時間を乗ることで基礎的な持久力を養うことが可能になるので週2回高負荷のキツイのをやりきればあとは時間との戦いで済みます。
そのため、精神的にはとても敷居が低くなっているかと思います。

休み？なにそれおいしいの？というような体操競技生活を送ってきた私としてはすごくもどかしいし、2日目で大丈夫かよ。。。とかなり思ってます。
が！！！これは実験でもあるので一旦ニセコまでは完遂します！！！！

初心者であれば私がやろうとしている一週間のメニューは少し多めですが、全体でPolarizedトレーニングになれば問題ありませんので、これをみて「これなら出来るかも」と思って頂ければ幸いです。

関係性のある余談ですが、今はSSTが流行ってますが少し前まで初心者はまずLSD（ロングスローディスタンス）をしろ！！！！！って言われていました。Polarizedトレーニングによって改めて再考されるきっかけになれば良いですね。
LSDだけだと筋肉が慣れてしまい高負荷によって刺激を入れて神経系の運動を衰えないようにしてるんだろうなと感じてます。

この先私個人的に仕事で忙しい状態が続きますが、ブログもサボらずに更新しますのでちょいちょい見ていただいている皆様の退屈しのぎと少しの参考になればと思います！！！

それでは楽しいロードバイク生活を！！！
また明日！！！